サウナの正しい入り方

１．湯船に入る時と同じように掛け湯はマナーです。
　　ボディソープで身体の皮脂を洗い流しておいた方が
　　発汗効果は高まります

２．身体に付いた水滴を良く拭きとってから
　　サウナ室に入ります
　　余分な水滴は発汗効果の妨げとなります。

３．サウナ室は、上の段は温度が高く
　　下の段は温度が低くなっています
　　自分の体調や好みで選びましょう。

４．８～１２分間、汗が出るのを楽しみますが
　　我慢大会ではないので、体調に合わせ５分位でも構いません。
　　ただ、３分程度では汗は出てきません。
　　また、マナーとして自分の汗はタオルで拭うようにして下さい。

５．サウナ室から出た後は
　　火照った身体を水風呂で冷やしましょう。身体が冷えてしまうほど長く入るのではなく
　　１分も入れば充分です。
　　

６．休憩したら、またサウナ室に入ります。
　　２回目は６～８分で充分です。

以上参考にしてみてください。